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注意!宝妈坐月子不小心受凉感冒了?药不能乱吃,月子餐也不能乱做!

来源:日期:2019-12-21
月子妈妈们可不主张随意吃伤风药,一个是药的成分或许会影响宝妈的排恶露状况;另一个便是或许会影响宝妈分泌乳汁,也或许会对宝宝形成欠好的影响。
这种时分月子餐其实就能够起到很好的保养效果,必定要有针对性地吃,不行再一味地进补啦。
所以今日就教我们几道应对月子期宝妈伤风的月子餐,我们必定要好好学,以备不时之需~
一、蘑菇菜丝燕麦粥
燕麦含有丰厚的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素,孕妈妈适量食用能够进步免疫力。
预备食材:燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少量。
过程1:将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少量油,油温后放入蒜粒爆香。
过程2:把油菜切丝。
过程3:把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。
过程4:翻炒软,并加水或鸡汤烧开。
过程5:把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
二、荸荠荷兰豆炒木耳
荷兰豆嫩荚质脆幽香,营养价值很高,常常食用,对脾胃衰弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有效果。
预备资料:荸荠300克、荷兰豆50克、木耳、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。
过程1:把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下,过凉备用。
过程2:荸荠去皮切片,用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。
过程3:木耳洗洁净,泡水备用。
过程4:炒锅倒油爆香葱姜,倒入荸荠翻炒顷刻。
过程5:在参加木耳持续翻炒,参加糖和盐,参加蒸鱼豉油。
过程6:倒入荷兰豆和红椒持续翻炒,淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。
三、缤纷三色丝
缤纷三色丝是紫甘蓝、梨、黄瓜三种蔬菜做成的沙拉,具有色泽艳丽、新鲜爽口、解腻开胃的特色,丰厚的维生素也能帮宝妈进步抵抗力。
预备资料:紫甘蓝50克、梨1个、黄瓜1根、盐1/2茶匙、醋1茶匙、橄榄油1茶匙、糖1/2茶匙。
过程1:将紫甘蓝切丝泡入凉开水,由于紫甘蓝掉色彩,所以要和梨、黄瓜分隔泡,泡十分钟左右即可。
过程2:将梨切丝泡入凉开水,约十分钟。
过程3:黄瓜切丝。
过程4:泡入凉开水中,约十分钟。
过程5:取一块洁净的毛巾,将从水中捞出的紫甘蓝和梨、黄瓜包起来,将裹了毛巾的蔬菜放到冰箱冷藏2小时左右,然后拿出拌入一个碗中。
过程6:取出依据个人口味调沙拉就能够了。
四、芦笋炒虾仁
芦笋能够维护血管心脏的健康,清淡爽口的虾仁清淡爽口,易于消化,对身体衰弱以及病后需求保养的人是极好的食物。
预备食材:芦笋适量、鲜虾200克、盐少量。
过程1:将芦笋洗洁净,切成段。
过程2:鲜虾洗净去头去壳留尾,去除虾线。
过程3:加盐略腌。
过程4:起锅热油,把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
过程5:参加芦笋翻炒至熟。
过程6:下少量盐调味即可。
五、西红柿郁金香
小西红柿它能够增强抵抗力,还有推迟变老、削减皱纹的效果。
预备资料:樱桃西红柿12个左右、淡奶油适量、砂糖适量、欧芹杆适量。
过程1:淡奶油加适量砂糖打发疏松。
过程2:樱桃西红柿顶端切十字,弄出小缺口。
过程3:樱桃西红柿顶端切十字,弄出小缺口。
过程4:把奶油挤进西红柿缺口。
过程5:用去了叶子的欧芹杆做装修,码放好填充好内馅的西红柿,摆盘即可。
六、川贝雪梨汤
川贝和雪梨都有生津止咳的成效。
预备食材:雪梨1个、川贝约20粒、水发银耳1大朵、冰糖8颗。
过程1:用清水浸泡川贝约10分钟,浸泡后的水,倒掉不要。
过程2:银耳撕成小朵。
过程3:雪梨洗净后,切成一口巨细的块儿。
过程4:把银耳、冰糖与泡好的川贝一同放入一个大微波炉碗中,碗中倒入清水,要没过一切食材。
过程5:在碗的外表覆盖上一层保鲜膜,放入微波炉中,用高火打7分钟。
过程6:将煮熟的川贝雪梨汤取出。
过程7:盛入碗中即可食用。

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